wspierającym osoby doświadczające stresu. Wzmocnij swoją odporność psychiczną i korzystaj z niej, by lepiej stawić czoła wyzwaniom obecnych, wymagających czasów.
Wypełnij ankietę i uzyskaj dostęp do 90-dniowego programu UpBalance
Zredukować odczuwane napięcia, zmniejszyć natężenie odczuwanego stresu i sytuacji lękowych, oraz wzmocnić odporność psychiczną.
Złapać lepszy kontakt i kontrolę nad własnymi emocjami oraz wzmocnić jakość relacji z innymi osobami z Twojego otoczenia poprzez dostrzeganie ich emocji i stosowne reagowanie.
Stworzyć lub wzmocnić nawyki uważności, wdzięczności, relaksacji, które wesprą odporność psychiczną i dobre samopoczucie.
Po wypełnieniu ankiety otrzymasz kod, który pozwoli Ci na zalogowanie się do aplikacji. Możesz skorzystać z UpBalance za pośrednictwem iPhone’a z systemem iOS 13 lub nowszym oraz każdego smartfona z systemem Android.
Po zainstalowaniu aplikacji, przez 3 miesiące będziesz prowadzony spersonalizowaną ścieżką rozwoju. Wystarczy, że skorzystasz z apki przez 15-20 minut 2-3 razy w tygodniu. Przystępnie podana wiedza i ćwiczenia w niej zawarte pomogą Ci zredukować nieprzyjemny stres i wzmocnić Twoją odporność psychiczną. Na początku i na końcu Twojej przygody z aplikacją poprosimy Cię o wypełnienie ankiety. Na zakończenie Programu UpBalance otrzymasz certyfikat potwierdzający jego ukończenie.
Po wypełnieniu ankiety uzyskasz dostęp do pełnej wersji aplikacji na 90 dni, aby na własną rękę przekonać się o skuteczności UpBalance w zmniejszaniu objawów stresu, lęku i napięcia.
Chcę wziąć udział
UpBalance zawiera spersonalizowany program wzmacniania odporności psychicznej składający się z interaktywnych Spotkań, Praktyk oraz dodatkowych materiałów edukacyjnych. To narzędzie, które pomoże Ci zadbać o siebie, wspierając Cię w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.
Treść Spotkań skupia się na trzech obszarach: regulacji emocji, pracy z przekonaniami i negatywnymi myślami, planowaniu i budowaniu zdrowych nawyków. Jedna sesja zajmuje około 15-20 minut.
UpBalance zawiera kilkadziesiąt ćwiczeń (tzw. Praktyk), takich jak: ćwiczenia oddechowe, praca z wyobraźnią, ćwiczenia uważności (mindfulness), praktyka wdzięczności i inne.
Regularne określanie odczuwanego poziomu stresu i emocji pomaga nie tylko obserwować postępy i określić obszary wymagające szczególnej uwagi, ale może również być świetnym narzędziem wstępnym do dalszej pracy z terapeutą lub lekarzem.
Obok Spotkań i Praktyk aplikacja zawiera materiały, z których możesz korzystać przez cały czas. To artykuły oraz praktyczne wskazówki, które uzupełniają wiadomości ze Spotkań.
Aplikacja UpBalance została stworzona przez zespół psychologów i terapeutów pracujących w nurcie poznawczo-behawioralnym, pod przewodnictwem dr Ewy Wojtyny, profesor Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach, przy ścisłej współpracy z ekspertami od projektowania aplikacji i analizy danych.
Zawarte w aplikacji treści oparte są na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), nurtu psychoterapeutycznego wykorzystującego systematyczną praktykę do pracy z przekonaniami i emocjami.
UpBalance stosuje najwyższe standardy bezpieczeństwa danych (ISO/IEC 27001). Wszystkie dane zebrane od użytkowników są bezpieczne, zanonimizowane i wykorzystywane tylko w celu poprawy jakości działania i efektywności aplikacji.
Nasi eksperci od projektowania aplikacji wykorzystali narzędzia, które sprawiają, że aplikacja jest interaktywna, łatwa w użyciu i dopasowana do indywidualnych potrzeb użytkownika.
W trakcie trwania programu UpBalance w <nazwa firmy> dodatkowo prowadzone będą 3 webinary wspierające proces wzmacniania odporności psychicznej. W trakcie webinarów eksperci omówią kwestie radzenia sobie ze stresem oraz budowania zdrowych nawyków.
Uczestnicy programu będą mogli skorzystać również z indywidualnych rozmów z facylitatorem, który doceni efekty ich pracy z aplikacją, jak również zmotywuje do dalszego działania.
Na zakończenie programu każdy z użytkowników otrzyma imienny certyfikat ukończenia kursu budowy odporności psychicznej, który np. można opublikować na swoim profilu LinkedIn.
UpBalance to innowacyjna aplikacja wspierająca osoby zmagające się ze stresem oraz objawami wypalenia zawodowego. Zawarte w aplikacji ćwiczenia i materiały edukacyjne wzmacniają odporność psychiczną, dzięki czemu poprawiają jakość życia i zmniejszają objawy lęku, stresu i wypalenia zawodowego. Aplikacja uczy radzić sobie z emocjami i budować zdrowe nawyki.
UpBalance to aplikacja o udowodnionym działaniu - oparta na przebadanym procesie budowania odporności psychicznej (bazującym na protokole terapii behawioralno-poznawczej CBT). UpBalance to spersonalizowany przy pomocy sztucznej inteligencji program rozwoju. Jest jedyną certyfikowaną w Polsce aplikacją wspierającą odporność psychiczną ze statusem urządzenia medycznego klasy I.
Cały program UpBalance trwa 12 tygodni, a skorzystanie z wszystkich jego elementów zajmuje w sumie 10 godzin. Wystarczą zatem 3 15-minutowe sesje z aplikacją tygodniowo, aby go ukończyć.
Aplikacja została stworzona przez interdyscyplinarny zespół lekarzy, psychoterapeutów, psychiatrów i specjalistów z zakresu nowych technologii. Zawarte w niej treści oparte są na aktualnej wiedzy naukowej i najlepszych praktykach z zakresu psychologii. Aplikacja jest certyfikowanym urządzeniem medycznym klasy I, na bazie zgody wyrażonej przez Urząd Regulacji Produktów Leczniczych i Biobójczych.
Aplikacja działa na dowolnym smartfonie z systemem operacyjnym Android oraz na smartfonach z systemem operacyjnym iOS 13 lub nowszym.
Każdy uczestnik badania otrzyma w wiadomości e-mail oraz sms unikalny kod, który pozwoli na zalogowanie się do aplikacji.
Wszystkie zbierane przez nas dane są przechowywane i przetwarzane w zgodzie z najwyższymi standardami EU GDPR/RODO (General Data Protection Regulation/Polskie Rozporządzenie Ogólne o Ochronie Danych Osobowych). Aplikacja nie zbiera danych klinicznych i osobowych. Dane będą analizowane w sposób zanonimizowany tylko po to, żeby ustalić, jak użytkownicy korzystają z aplikacji i jak można ją ulepszać.
Kod przyznany do korzystania z aplikacji pozwala na korzystanie z niej przez cały czas trwania programu.
i dowiedz się, w jaki sposób program UpBalance wzmocni Twoją organizację
